Une séance de 30 minutes conçue pour assouplir en profondeur les jambes, les fessiers et le bas du dos, tout en intégrant des exercices de renforcement musculaire des cuisses. La séquence est progressive et explicative, idéale pour explorer chaque posture en conscience, en alternant étirements ciblés et engagement musculaire. Vous travaillerez notamment : - La souplesse des ischios-jambiers, mollets et fessiers - Le relâchement des tensions lombaires - Le renforcement des quadriceps pour soutenir la stabilité globale - Et la mobilité en flexion/extension des hanches, sans travail d’ouverture, pour un assouplissement fonctionnel et équilibré. Une pratique complète et accessible, pour développer à la fois souplesse, tonicité et confort dans le bas du corps.