Offrez-vous un moment de calme et de recentrage. Dans cette méditation assise guidée, je vous propose une pratique en deux temps : Une respiration apaisante avec Nadi Shodhana Pranayama (respiration alternée), pour équilibrer les énergies, calmer le système nerveux et préparer le mental à l’immobilité. Puis un body scan (balayage corporel) pour relâcher les tensions, habiter pleinement le corps et cultiver la présence. Accessible à tous, cette séance peut se pratiquer assis au sol, sur une chaise, ou même au bord du lit avant de dormir. Une invitation à la douceur, à la lenteur… et à vous-même.